aeroby hiit

Mam pytanko. Postanowiłam dodać do swojego planu ćwiczeń HIIT i aeroby :) I Czy tak może być? pon siłownia wt HIIT śr siłownia czw HIIT pt siłownia sob rano siłownia wieczorem aeroby ( Tutaj kolejne pytanie czy tak może być? Można łączyć siłownie z aerobami, lecz w odstępie czasowym? ndz wolne lub aeroby lub HIIT

[...] w czwartek i porobię pompki w PT czy coś, sobotni HIIT raczej spokojnie wypali, a niedziela to jedna wielka zagadka - nie mam pojęcia czy uda się cokolwiek zrobić typu aeroby, poniedziałkowy trening na siłowni niestety muszę odpuścić - nie ma mnie cały dzień aż do wieczora - wtedy zrobię drążek. Na szczęśćie po tej całej szopce związanej ze [...]

[...] by PePoNeNt" Zaczerpnięty z : http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html 20powt + 10sek przerwy x3 i to wszystko... Nie wiem czy nie lepiej by wyszły aeroby, hmm sam nie wiem. Ale jutro po siłowni od razu robię 20min rowerka na dobitkę jak tydzień temu i w niedzielę postaram się już nie odpuszczać aero.. edit: A! [...]

Skunksiarz, zabiłeś mi tymi linkami ogromnego ćwieka. Niemniej, wielkie dzięki, bo sporo mi dały do myślenia. W niedzielę kolejne aeroby, do tego czasu ustalę czy będą tradycyjne czy HIIT. Jak w Twoim przypadku wyglądają efekty treningu HIIT? Mógłbyś opisać swoje własne spostrzeżenia go dotyczące?

HIIT hm niezly ale ja jestem tradycjonalista i to leniwym zaczelem aeroby od 20min po treningu po tygodniu 30 min potem juz 40min iteraz nie ma dla mnie treningu bez aerobow.sprobuj DON 2 x tydzien aeroby i 2 x tydzien HIIT z tym ze HIIT w dni nietreningowe i najlepiejpo dobrym posilku z weglami.ogolnie efket napewno bedzie dobry bo towar dobry i [...]

[...] + wyciskanie francuskie leząc 3 x 25 kg sztugsy hantla 25 kg x 15 25 kg x 15 drop seria 25kg x 10 --> 21 kg x 10 -->19 kg x 10 po treningu poszło dzis pierwszy raz aeroby w postaci 10 min na rowerku bo bierznia była zajeta. Trening ogólnie udany, wszystkie ciczenia i serie poszły prawidłowo. Nawet w tych cwiczeniach np bic, tric czy [...]

planuje za jakies dwa tygodnie zaczac trening na redukcje, i w zwiazku z tym sa moje pytania: 1. Trening jaki zastosuje podczas redukcji to FBW, HIIT, AEROBY, teraz zestawienie: Pon. FBW+brzuch+AEROBY Wt. HIIT SR. FBW+AEROBY Czw. HIIT PT. FBW+brzuch+AEROBY Czy takie cos byloby dobre?? 2. Jaka dieta na redukcje dla ENDOMORFIKA?? Low Carb??

Nie ma znaczenia czy będziesz robił aeroby czy HIIT, przyjmij jako wyznacznik, ze HIIT to taki krótszy zamiennik aerobow. Jak robisz aeroby to rob je po prostu interwalowo w miare inetnsywnie (krytykuje sie teraz tylko idee utrzymywania niskiego tetna przy aerobach, jako przereklamowana w spalaniu tluszczu) Oczywiście możesz sobie raz robić [...]

W FBW nie ma obwodów! Aeroby zamień lepiej na aerobowy trening interwałowy (nie HIIT). Pozdrawiam.

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Jeśli chciałbym robić HIIT'a na bieżni elektrycznej, na której max. prędkości wynosi 20 + aeroby w sobotę to plan wyglądałby tak: Wtorek 30s z prędkością 11 10s z prędkością 18 Czwartek 30s z prędkością 12 10s z prędkością 19 Sobota Aeroby na poziomie 65-80% tętna maksymalnego Wtorek 30s z prędkością 13 10s z prędkością 20 Czwartek 30s z [...]

[...] rolę odegra tutaj dieta, o ile będziesz z głową przeprowadzał redukcję, straty mięśni będą zmniejszone do minimum. Hiit napewno nie zadziała tak niekorzystnie na mięśnie jak aeroby co jest jego zaletą. czy BCAA pomoże? w jakimś stopniu pewnie tak, ale ma małe znaczenie w porównaniu do innych ważniejszych czynników takich jak np. dieta, trening, [...]

Mam pytanie czy taki rozklad treningow w tyg bedzie ok??Cel redukcjaMoge na czas braku rowerka zamienic HIIT na Tabate bo mozna wykonac ja w domu?? Poniedzialek:Trening Silowy Wtorek:HIIT Sroda:Trening Silowy Czwartek:HIIT Piatek:Trening Silowy Sobota:Aeroby (30-40min biegania)

A jesteś w stanie po treningu siłowym wykonać poprawnie HIIT? Robiąc HIIT po siłowym trzeba by było zabezpieczać się BCAA, aeroby do 20-30 minut są w porządku. Rób HIIT w dni nietreningowe.

ogólnie rzecz biorąc cały plan masz dobry. Sugestie/rady spróbuj zamienić aeroby na hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html to powinno wystarczająco zaskoczyć organizm by ruszyło. Oczywiście z wiekiem jest trudniej, spada tempo metabolizmu i trzeba troche wiecej się przykłdać, z tym że plusem wieku jest doświadczenie, [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

[...] waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie kombinowałem z b/t/w ale bez efektów, robiłem również aeroby i potem HIIT. Chce zacząć od nowa, przeczytałem kilkanaście mądrych artykułów na temat odżywiania i coś tam sobie ułożyłem, dorzuce trening siłowy Mawashiego+areoby [...]

[...] na HST, czy np. przez miesiac HST i HIIT? Ktore rozwiazanie jest korzystniejsze dla zdrowia? to zalezy od tego ile masz czasu generalnie HIIT i 3* w tygodniu jak HST trening nog moze spowodowac 'przetrenowanie' dolnych partii ciala chyba ze bedzie to krotki HIIT a pozniej po nim stanadrowe aeroby ogolnie mowiac za duzo zmiennych do dyskusji

Dzięki za odpowiedź. Skoro tak radzisz to odpuszczę sobie te aeroby po HIIT ale mam w związku z tym jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie mam zachować wytrzymałość areobową. Nim zacząłem dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam [...]

[...] jeden cykl. Czuję się doskonale, wszystko mi się chce ale to chyba tylko takie nastawienie umysłu bo po dzisiejszym HIITcie cały czas mam nogi jak z waty. Jutro klasyczne aeroby, w piątek przerwa a w sobotę interwały + jeden cykl w promocji więcej. Zdam relację czy dałem radę. Jeśli nie będe zadowolowny i będę czuł że oszukuje i biegne za [...]